L'apprentissage de la Marche Nordique

Le principe de la Marche Nordique est très simple : il consiste à se propulser à l’aide des quatre membres (quadrupédie). La propulsion à l’aide des bras se fait par l’intermédiaire de bâtons. 

Si le principe est simple, l’exécution et l’apprentissage du geste sont difficiles. Bien que le balancement des bras synchrone avec les jambes soit naturel, le fait d’exercer une poussée vers l’arrière par les bras ne l’est pas et est difficile à acquérir.

L’acquisition du geste de MN passe par le respect de plusieurs caractéristiques techniques qui constituent des points de vigilance importants :

• La posture générale du corps,
• La coordination bras / jambe opposée,
• La position des bâtons,
• La tenue du bras et l’ouverture de la main à l’arrière,
• La mobilisation des jambes et des pieds

C'est pour cela que LMN propose un apprentissage de la Marche Nordique en 3 temps :

• Tout d'abord, une séance de Découverte gratuite durant laquelle vous découvrirez l'association LMN, la Marche Nordique et ses bienfaits. Puis, vous testerez les bâtons nordiques pour ressentir les premières sensations de cette marche spécifique. 
• Si vous appréciez l'activité, LMN vous proposera, dans un deuxième temps, de vous inscrire à la première séquence d'Initiation (10€ pour 2 séances de 2 heures). En décomposant les différents gestes, vous apprendrez la technique nécessaire pour une pratique efficace de la Marche Nordique.
• Après cette première approche, si vous souhaitez continuer à pratiquer la Marche Nordique au sein des sorties proposées par LMN, il vous faudra adhérer à l'association (50€ avec présentation d'un Certification médical d'Absence de Contre-Indication à la pratique daté de moins de 6 mois) : vous bénéficierez d'une seconde séquence d'Initiation (10€ pour 2 séances de 2 heures) pour approfondir la gestuelle et vous intègrerez progressivement les groupes de marche nordique déjà constitués.